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  • Caline Migliato

Meditar para não pirar

Um hábito que adquiri há mais de um ano com muito sacrifício foi o da meditação, mas que hoje não largo mais.


Quem me conhece sabe que sou um poço de ansiedade. Conseguir parar por 5 minutos que seja e ficar sem fazer nada era uma tortura. Minha mente divagava e ficava ansiosa na espera do timer apitar. Desisti. Voltei a tentar. E nesse vai e vem, há seis meses, tenho conseguido manter o hábito de meditar todos os dias.


Quando meu dia está muito caótico, eu faço 5 minutos. Pouco é melhor que nada. Quando estou com mais tempo faço meditações mais longas, entre 10 e 20 minutos.


A técnica varia em função daquilo que eu preciso. Tem dias que coloco uma música e me concentro na minha respiração. Quando estou muito pra baixo, prefiro a meditação guiada, com uma pessoa falando o que eu tenho que fazer. Mas toda segunda-feira faço uma meditação especial: me concentro na harmonia do meu lar, na minha família, na nossa proteção e acendo um incenso.


Seguem aqui algumas opções pra você começar já a meditar.


Acredite: sua rotina vai ficar mais leve.


1. Chakra Meditation



Tem sons específicos para harmonizar cada chakra.


Uso nas meditações de segunda-feira.














2. Geist:



Já saiu nos destaques do "APP do dia" na AppStore.


Tem jogos para treinar concentração, memória, lógica e uma série de meditações.


Todas em inglês. Assino esse app há alguns anos. Sou super fã.











3. Headspace:



Um dos aplicativos mais conhecidos do mercado, o Headspace tem centenas de meditações guiadas para ajudar a manter as mentes inquietas em paz.


O Headspace tem até meditações SOS curtas para momentos rápidos de atenção ao longo do dia.

Disponível para Iphone e Android.





4. Spotify Meditação e Relaxamento



Se você não quiser fazer uma meditação guiada, tem essa playlist no Spotify que funciona super bem.











Lembre-se: o importante é começar e depois insistir! Está comprovado que a meditação ajuda a resolver uma série de problemas físicos, mentais e emocionais. É difícil, mas é possível.


E é para seu próprio bem!


Gostou das dicas? Tem mais algum app de meditação que ama e não coloquei aqui?



#meditação#meditar#mindfullness

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